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quinta-feira, 25 de outubro de 2012
Maratona do Porto 2012
sexta-feira, 28 de outubro de 2011
terça-feira, 19 de abril de 2011
Boston 2011: 2:03:02 for Geoffrey Mutai!
.... mas será mesmo!? 2:03:02 na maratona???? Afinal aquilo descia e tinham vento nas costas!!!
... mas mesmo assim ... Quem viu Londes e agora Boston fica a pergunta: O Haile vai ser Rei por quanto mais tempo?
quarta-feira, 5 de janeiro de 2011
sábado, 13 de novembro de 2010
7.ª Maratona do Porto - 2010 | Jorge Almeida
Bem, hoje no Ponto de Encontro foram apresentadas diversas teorias … todos querem saber qual foi o meu segredo … então aqui vai:Decisão:
A Maratona do Porto estava decida desde Novembro de 2009! No ano passado gostei da experiência por isso era para repetir!
Logo em Janeiro enviei um e-mail ao Mr. Branco a definir o objectivo de baixar as 3 horas!
Logo em Janeiro enviei um e-mail ao Mr. Branco a definir o objectivo de baixar as 3 horas!
Preparação:
Após o Trail de Óbidos iniciei a preparação específica que tinha por base abstenção dos treinos de trail (que vão regressar em grande), aumento do n.º de kms acompanhados por treinos superiores a 30 km e séries longas com intervalos só para coçar qualquer coisa! Aqui tenho mesmo de tirar o chapéu ao grande Branquinho … Resultou na perfeição!
Durante os treinos senti-me bem e comecei a colocar o objectivo: entre 2h55 e 2h57! A Meia da Sportzone confirmou … 1h23m x 2 + 10m = 2h56m! Isto quer dizer a prova a 4’10’’!
Uma semana depois da Meia fiz um teste de 26 km para afinar o ritmo e ver a pulsação … TUDO OK!
Durante os treinos senti-me bem e comecei a colocar o objectivo: entre 2h55 e 2h57! A Meia da Sportzone confirmou … 1h23m x 2 + 10m = 2h56m! Isto quer dizer a prova a 4’10’’!
Uma semana depois da Meia fiz um teste de 26 km para afinar o ritmo e ver a pulsação … TUDO OK!
Prova:
O que custa na Maratona são mesmo os treinos (6x2000; 8x1000; +30km; 15x400, etc…: daaassssss).. Se fizermos tudo como planeado e tivermos uma pontinha de sorte vão ser 3 horas fantásticas!
Arranquei consciente que não podia sair do meu registo … nos primeiros 5 kms estive a afinar o ritmo depois foi tipo relógio suíço! Na parte final “dei tudo” e tive forças para aguentar o ritmo … Contra o vento passei mesmo muitos atletas (obrigado a um atleta que me deu água junto à foz … ali foi duro!) e acabei com um registo muito, mas muito bom [ver aqui]!
Arranquei consciente que não podia sair do meu registo … nos primeiros 5 kms estive a afinar o ritmo depois foi tipo relógio suíço! Na parte final “dei tudo” e tive forças para aguentar o ritmo … Contra o vento passei mesmo muitos atletas (obrigado a um atleta que me deu água junto à foz … ali foi duro!) e acabei com um registo muito, mas muito bom [ver aqui]!
Conclusões:
Nesta prova aprendi muito (a partilha de experiências é mesmo importante) … A maratona é uma prova que não perdoa! O ritmo tem que ir decidido e afinado de casa … quem abusa simplesmente paga!
Agradecimentos:
Carla: por me aturar, deixar treinar e mais não sei o quê … BEIJOCAS!
Branco: pelo trabalho de elaborar e ajustar e reajustar o plano de treinos as minhas variações de disponibilidade para treinar/competir, tendo o plano e os objectivos sido realizados! Faz já a minha inscrição para 2011!
Atletas e amigos: obrigado por partilharem os bons momentos!
Branco: pelo trabalho de elaborar e ajustar e reajustar o plano de treinos as minhas variações de disponibilidade para treinar/competir, tendo o plano e os objectivos sido realizados! Faz já a minha inscrição para 2011!
Atletas e amigos: obrigado por partilharem os bons momentos!
quinta-feira, 11 de novembro de 2010
Chapas dos atletas da Maratona
Aqui ficam umas "chapas" retiradas durante a 7.ª edição da Maratona do Porto !
quarta-feira, 10 de novembro de 2010
7.ª Maratona do Porto - 2010 | Hugo Gomes
Crónica por Hugo Gomes:
Diz quem anda nestas andanças há mais tempo, que apesar de numa maratona se sofrer muito, o que custa não é o que se passa no dia da prova. Isso é o culminar, é a festa. O que custa é prepará-la, é treinar duro durante vários meses (12 semanas no meu caso), é abdicar de muitas coisas... Mas tudo isso é compensado com o prazer de cortar a meta após ter completado os míticos 42.195 metros. Hoje eu senti isso "na pele"...
Levantei-me cedo, ainda o sol e o galo estavam deitados. Queria tomar o mesmo pequeno-almoço de todos os dias e ter a certeza de que a digestão estaria feita à hora da prova. Voltei a certificar-me que nada faltava no saco e fiz-me à estrada ao encontro dos meus companheiros da luta. Não estava nervoso, pelo contrário, sabia que o trabalho da casa estava feito (obrigado Branco e todos os companheiros que comigo sofreram treino após treino, km após km) e que agora era acreditar nas minhas capacidades e tentar sofrer o menos possível (pois o sofrer era certo).
À medida que nos aproximávamos do local da partida as condições climatéricas pioravam. A temperatura estava boa mas a chuva e o vento não eram bons aliados. Felizmente as coisas melhoraram e a chuva parou durante toda a Maratona, apenas o vento nos fez companhia, podia ter sido pior.
9 horas, o tiro de partida soou junto ao Palácio de Cristal (uma palavra de felicitação para a organização que esteve muito bem em todos os aspectos) e eu iniciava a minha primeira Maratona.
Os kms iam passando suavemente, dentro do ritmo que estava estipulado (próximo dos 4 min./km) e foi com facilidade que atingi a marca da Meia Maratona, na Afurada. Estava a ser um passeio à beira Douro bastante agradável. E assim continuou até aos 29/30 kms. Aí, no Freixo, com 12/13 kms para cumprir e, como me ia a sentir tão bem, decidi apertar um pouco o andamento.
Mas, como já alguém disse, "meus amigos, a Maratona começa agora, aos 30 kms" (também ouvi outra boa que diz que a Maratona é uma espera de 32 kms para uma prova de 10). Enfim, a Maratona é uma prova de paciência e não perdoa abusos. Acabei por pagar cara esta ousadia. Aos 38 kms as pernas começam a ceder. O ritmo abranda, olho para o cronómetro e ainda é possível fazer as 2h 50 min. que eu quero, só não posso quebrar muito. Mas as pernas não querem colaborar, só a muito custo consigo manter o ritmo nos 4 min. 30 seg./km. Tudo o que eu possa dizer sobre estes kms é pouco. Foram simplesmente os 5 kms mais custosos da minha vida. O público vai incentivando (nos locais onde havia mais público até parece que era mais fácil correr), entro na Avenida da Boavista, começo a avistar os pórticos ao fundo, o meu rosto ilumina-se-lhe, transfigura-se, estou prestes a terminar a minha primeira Maratona. Quando, finalmente, passei a meta o cronómetro marcava 2 horas 52 minutos e 29 segundos. Um tempo ligeiramente acima do que eu tinha idealizado mas, ainda assim, satisfatório. A classificação, pouco importante para o caso, ditava o 56.º lugar da Geral (33.º Sénior).
Foi uma experiência fantástica que pretendo repetir (daqui a uns bons tempos porque os próximos dias serão mais ou menos assim...).
Crónica "roubada" dos Desafios do Hugo [aqui].
Levantei-me cedo, ainda o sol e o galo estavam deitados. Queria tomar o mesmo pequeno-almoço de todos os dias e ter a certeza de que a digestão estaria feita à hora da prova. Voltei a certificar-me que nada faltava no saco e fiz-me à estrada ao encontro dos meus companheiros da luta. Não estava nervoso, pelo contrário, sabia que o trabalho da casa estava feito (obrigado Branco e todos os companheiros que comigo sofreram treino após treino, km após km) e que agora era acreditar nas minhas capacidades e tentar sofrer o menos possível (pois o sofrer era certo).
À medida que nos aproximávamos do local da partida as condições climatéricas pioravam. A temperatura estava boa mas a chuva e o vento não eram bons aliados. Felizmente as coisas melhoraram e a chuva parou durante toda a Maratona, apenas o vento nos fez companhia, podia ter sido pior.
9 horas, o tiro de partida soou junto ao Palácio de Cristal (uma palavra de felicitação para a organização que esteve muito bem em todos os aspectos) e eu iniciava a minha primeira Maratona.
Os kms iam passando suavemente, dentro do ritmo que estava estipulado (próximo dos 4 min./km) e foi com facilidade que atingi a marca da Meia Maratona, na Afurada. Estava a ser um passeio à beira Douro bastante agradável. E assim continuou até aos 29/30 kms. Aí, no Freixo, com 12/13 kms para cumprir e, como me ia a sentir tão bem, decidi apertar um pouco o andamento.
Mas, como já alguém disse, "meus amigos, a Maratona começa agora, aos 30 kms" (também ouvi outra boa que diz que a Maratona é uma espera de 32 kms para uma prova de 10). Enfim, a Maratona é uma prova de paciência e não perdoa abusos. Acabei por pagar cara esta ousadia. Aos 38 kms as pernas começam a ceder. O ritmo abranda, olho para o cronómetro e ainda é possível fazer as 2h 50 min. que eu quero, só não posso quebrar muito. Mas as pernas não querem colaborar, só a muito custo consigo manter o ritmo nos 4 min. 30 seg./km. Tudo o que eu possa dizer sobre estes kms é pouco. Foram simplesmente os 5 kms mais custosos da minha vida. O público vai incentivando (nos locais onde havia mais público até parece que era mais fácil correr), entro na Avenida da Boavista, começo a avistar os pórticos ao fundo, o meu rosto ilumina-se-lhe, transfigura-se, estou prestes a terminar a minha primeira Maratona. Quando, finalmente, passei a meta o cronómetro marcava 2 horas 52 minutos e 29 segundos. Um tempo ligeiramente acima do que eu tinha idealizado mas, ainda assim, satisfatório. A classificação, pouco importante para o caso, ditava o 56.º lugar da Geral (33.º Sénior).
Foi uma experiência fantástica que pretendo repetir (daqui a uns bons tempos porque os próximos dias serão mais ou menos assim...).
Crónica "roubada" dos Desafios do Hugo [aqui].
domingo, 7 de novembro de 2010
Resultados da Maratona do Porto
Aqui ficam os resultados da Maratona do Porto 2010:
39 RUI COSTA 2:46:57
56 HUGO GOMES 2:52:18
74 JORGE ALMEIDA 2:55:33
167 HELDER PIRES 3:06:49
258 JOAQUIM COSTA 3:17:31
322 CARLOS COSTA 3:21:25
Em breve fotos e crónicas da prova! Mais resultados [aqui] (procurar a equipa C A OVAR).
39 RUI COSTA 2:46:57
56 HUGO GOMES 2:52:18
74 JORGE ALMEIDA 2:55:33
167 HELDER PIRES 3:06:49
258 JOAQUIM COSTA 3:17:31
322 CARLOS COSTA 3:21:25
Em breve fotos e crónicas da prova! Mais resultados [aqui] (procurar a equipa C A OVAR).
sexta-feira, 5 de novembro de 2010
Prova Rainha!
A maratona é a mais longa, desgastante e uma das mais difíceis e emocionantes provas do atletismo olímpico. Ela é disputada na distância de 42 195 m (42,195 km) desde 1908. É tradicionalmente o último evento dos Jogos Olímpicos de Verão.
No ano de 490 a.C. quando os soldados atenienses partiram para a planície de Marathónas para combater os persas na Primeira Guerra Médica, suas mulheres ficaram ansiosas pelo resultado porque os inimigos haviam jurado que, depois da batalha, marchariam sobre Atenas, violariam suas mulheres e sacrificariam seus filhos.
Ao saberem dessa ameaça, os gregos deram ordem a suas esposas para, se não recebessem a notícia da sua vitória em 24 horas, matar seus filhos e, em seguida, suicidarem-se.
Os gregos ganharam a batalha, mas a luta levou mais tempo do que haviam pensado, de modo que temeram que elas executassem o plano. Para evitar isso, o general grego Milcíades ordenou a seu melhor corredor, o soldado e atleta Filípides, que corresse até Atenas, situada a cerca de 42 km dali, para levar a notícia. Filípides correu essa distância tão rapidamente quanto pôde e, ao chegar, conseguiu dizer apenas "vencemos", e caiu morto pelo esforço.
No entanto, Heródoto conta que, na realidade, Filípides foi enviado antes da batalha a Esparta e outras cidades gregas para pedir ajuda, e que tivera de correr duzentos e quarenta quilómetros em dois dias, voltando à batalha com os reforços necessários para vencer os persas. Seja como for, cerca de 2400 anos mais tarde, em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, Filípides foi homenageado com a criação dessa prova cuja distância era de 40 km, mas que desde 1908 está estipulada em 42,195 km.
A maratona é um símbolo das Olimpíadas.
No ano de 490 a.C. quando os soldados atenienses partiram para a planície de Marathónas para combater os persas na Primeira Guerra Médica, suas mulheres ficaram ansiosas pelo resultado porque os inimigos haviam jurado que, depois da batalha, marchariam sobre Atenas, violariam suas mulheres e sacrificariam seus filhos.
Ao saberem dessa ameaça, os gregos deram ordem a suas esposas para, se não recebessem a notícia da sua vitória em 24 horas, matar seus filhos e, em seguida, suicidarem-se.
Os gregos ganharam a batalha, mas a luta levou mais tempo do que haviam pensado, de modo que temeram que elas executassem o plano. Para evitar isso, o general grego Milcíades ordenou a seu melhor corredor, o soldado e atleta Filípides, que corresse até Atenas, situada a cerca de 42 km dali, para levar a notícia. Filípides correu essa distância tão rapidamente quanto pôde e, ao chegar, conseguiu dizer apenas "vencemos", e caiu morto pelo esforço.
No entanto, Heródoto conta que, na realidade, Filípides foi enviado antes da batalha a Esparta e outras cidades gregas para pedir ajuda, e que tivera de correr duzentos e quarenta quilómetros em dois dias, voltando à batalha com os reforços necessários para vencer os persas. Seja como for, cerca de 2400 anos mais tarde, em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, Filípides foi homenageado com a criação dessa prova cuja distância era de 40 km, mas que desde 1908 está estipulada em 42,195 km.
A maratona é um símbolo das Olimpíadas.
Para quem gosta, no próximo Domingo, poderá a partir das 9 horas ver ao vivo os verdadeiros talentos deste clube nas ruas do Porto na Maratona do Porto e depois poderá acompanhar na Eurosport pelas 14 horas a Dulce Felix e o Sr. Maratona Gebresselasie nas suas estreias numa das mais concorridas maratonas do Mundo NY!
domingo, 31 de outubro de 2010
All-time Top10 Men Marathon
A uma semana da Maratona do Porto aqui ficam os 10 melhores ... vamos ver se algum atleta do CAO ainda entra nesta estatística!
1 2:03:59 Haile Gebrselassie ETH 18.04.73 1 Berlin 28.09.2008
2 2:04:26 Haile Gebrselassie ETH 18.04.73 1 Berlin 30.09.2007
3 2:04:27 Duncan Kipkemboi Kibet KEN 25.04.78 1 Rotterdam 05.04.2009
3 2:04:27 James Kipsang Kwambai KEN 28.02.83 2 Rotterdam 05.04.2009
5 2:04:48 Patrick Makau KEN 02.03.85 1 Rotterdam 11.04.2010
6 2:04:53 Haile Gebrselassie ETH 18.04.73 1 Dubai 18.01.2008
7 2:04:55 Paul Tergat KEN 17.06.69 1 Berlin 28.09.2003
7 2:04:55 Geoffrey Mutai KEN 07.10.81 2 Rotterdam 11.04.2010
9 2:04:56 Sammy Korir KEN 12.12.71 2 Berlin 28.09.2003
10 2:04:57 Wilson Kipsang KEN 15.03.82 1 Frankfurt 31.10.2010 (hoje)
Fonte [aqui].
1 2:03:59 Haile Gebrselassie ETH 18.04.73 1 Berlin 28.09.2008
2 2:04:26 Haile Gebrselassie ETH 18.04.73 1 Berlin 30.09.2007
3 2:04:27 Duncan Kipkemboi Kibet KEN 25.04.78 1 Rotterdam 05.04.2009
3 2:04:27 James Kipsang Kwambai KEN 28.02.83 2 Rotterdam 05.04.2009
5 2:04:48 Patrick Makau KEN 02.03.85 1 Rotterdam 11.04.2010
6 2:04:53 Haile Gebrselassie ETH 18.04.73 1 Dubai 18.01.2008
7 2:04:55 Paul Tergat KEN 17.06.69 1 Berlin 28.09.2003
7 2:04:55 Geoffrey Mutai KEN 07.10.81 2 Rotterdam 11.04.2010
9 2:04:56 Sammy Korir KEN 12.12.71 2 Berlin 28.09.2003
10 2:04:57 Wilson Kipsang KEN 15.03.82 1 Frankfurt 31.10.2010 (hoje)
Fonte [aqui].
domingo, 29 de agosto de 2010
Hello
Pois é .... O primeiro em grupo já está feito ....
Em resumo: 5 peregrinos (2 chegaram pelas 07:28; 1 pelas 07:32; e os outros sabe-se lá ... mas na SNADO já estávamos todos a rolar juntos!) e duas bicicletas. Muita conversa até à varela e depois a malta ficou sem assunto para falar ... Hello para todos!
Faltaram os dorsais mas parecia mesmo uma prova! O Leonel e Vitor levam a taça ... restantes superaram por uns 20 segundos por km as ordens do treinador o que é indicação que este ano temos mesmo grande equipa! Dois dos nossos atletas estão neste momento em peregrinação mas em Gaia … BOA SORTE!
Quando a minha caminhada da fé na rota da maratona foi assim [aqui] os restantes foi mais segundo menos segundo!....
Em resumo: 5 peregrinos (2 chegaram pelas 07:28; 1 pelas 07:32; e os outros sabe-se lá ... mas na SNADO já estávamos todos a rolar juntos!) e duas bicicletas. Muita conversa até à varela e depois a malta ficou sem assunto para falar ... Hello para todos!
Faltaram os dorsais mas parecia mesmo uma prova! O Leonel e Vitor levam a taça ... restantes superaram por uns 20 segundos por km as ordens do treinador o que é indicação que este ano temos mesmo grande equipa! Dois dos nossos atletas estão neste momento em peregrinação mas em Gaia … BOA SORTE!
Quando a minha caminhada da fé na rota da maratona foi assim [aqui] os restantes foi mais segundo menos segundo!....
Parabéns malta … estamos no bom caminho!
segunda-feira, 23 de agosto de 2010
domingo, 22 de agosto de 2010
Corrida de Atletismo Mártir 2010
Só digo isto: Show de bola para aquecimento!
Bem, diz que foi um tal de ganhar sapatilhas e redes de ping pong! Tirando algumas paredes de escalada até é uma prova plana! Penso que foi um bom treino para isto [aqui]. Agora percebi o nome de Mártir na prova!!
Bem, diz que foi um tal de ganhar sapatilhas e redes de ping pong! Tirando algumas paredes de escalada até é uma prova plana! Penso que foi um bom treino para isto [aqui]. Agora percebi o nome de Mártir na prova!! Resultados da malta foram:
300 Metros - BENJAMINS - Masculinos
10.º Rui Costa
300 Metros - BENJAMINS - Femininos
6.ª Sara Costa
1400 Metros - INFANTIS - Masculinos
4.º Celso Leite (Escola Julio Dinis)
5.º Edgar Costa
8550 Metros
Veteranas - Femininos
3.ª Matilde Leal
Veteranos I
11.º Pedro Leal
12.º Edgar Costa
36.º José Pereira
Veteranos II
6.º Joaquim Costa
7.º António Sá
8.º António Branco
Seniores
9.º Helder Pires
10.º Hugo Campos
13.º José Gomes (AFIS)
14.º Marco Costa (Veteranos de Ovar)
15.º Ricardo Teixeira (AFIS)
20.º Jorge Almeida
10.º Rui Costa
300 Metros - BENJAMINS - Femininos
6.ª Sara Costa
1400 Metros - INFANTIS - Masculinos
4.º Celso Leite (Escola Julio Dinis)
5.º Edgar Costa
8550 Metros
Veteranas - Femininos
3.ª Matilde Leal
Veteranos I
11.º Pedro Leal
12.º Edgar Costa
36.º José Pereira
Veteranos II
6.º Joaquim Costa
7.º António Sá
8.º António Branco
Seniores
9.º Helder Pires
10.º Hugo Campos
13.º José Gomes (AFIS)
14.º Marco Costa (Veteranos de Ovar)
15.º Ricardo Teixeira (AFIS)
20.º Jorge Almeida
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Segundo as últimas informações este ano vamos ter uma armada completa! É pró caneco!! ... Já só falta começar os treinos! No ano passado foi assim [aqui].
sábado, 6 de março de 2010
sexta-feira, 13 de novembro de 2009
Olha aquele rapaz do CAO na TV!
Há pois é ... a malta vai aparecer na TV e é já no Domingo pelas 16:30 na RTP2! terça-feira, 10 de novembro de 2009
Maratona Porto VI
Clube de Atletismo de Ovar brilha na Maratona! Então vejamos as classificações
Clubes
1º N A TAIPAS
2º C S M AUBERGENVILLE
3º PORTO RUNNERS
4º C A OVAR (sim ... 4 atletas apenas e 4 lugar!)
5º A C VERMOIL
Seniores Portugueses
2º Rui Costa ("só" o 2º tuga!)
30º Jorge Almeida
Veteranos 1
11º Paulo Resende
Veteranos 4
5º Joaquim Costa
É que tal?? Fotos em breve!
Clubes
1º N A TAIPAS
2º C S M AUBERGENVILLE
3º PORTO RUNNERS
4º C A OVAR (sim ... 4 atletas apenas e 4 lugar!)
5º A C VERMOIL
Seniores Portugueses
2º Rui Costa ("só" o 2º tuga!)
30º Jorge Almeida
Veteranos 1
11º Paulo Resende
Veteranos 4
5º Joaquim Costa
É que tal?? Fotos em breve!
domingo, 8 de novembro de 2009
Maratona Porto - V
Os resultados da Maratona do Porto 2009 já estão [aqui]. Procurando por C A Ovar:
Parabéns aos mais de 800 que acabaram a prova! Quem tiver fotos da malta envie para caovar@gmail.com.
Agora são uns dias assim:sábado, 7 de novembro de 2009
Maratona Porto - IV
Diz-se por aí que amanhã no 1º Grande Prémio de Atletismo Arada Atlético Clube ou na Maratona do Porto vai ser contra ventos e chuva … Boa sorte para todos!
quarta-feira, 28 de outubro de 2009
quinta-feira, 10 de setembro de 2009
Maratona Porto - II
A malta anda tanto que depois atá parece que está para desmaiar e coiso .... Já faltam menos de 2 meses!
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