terça-feira, 23 de novembro de 2010

Bairo do Orreiro | Cross de Abertura de Aveiro

Mais um fim-de-semana, mais resultados brilhantes dos nossos atletas:

Corrida convívio ao Bairo do Orreiro S. J. Da Madeira

Juniores e Séniores
3º Helder Pires - CAO
5º Paulo Costa
8º Marco Costa
9º Andre Veiros - CAO

Veteranos 2 + 50 anos
4º Artur Reis - CAO
5º José Costa - CAO
9º A. Branco - CAO

Veteranas

1ª Florbela Costa

Cross de Abertura de Aveiro Lourosa

Infantis Masc
.
1º Pedro Nadais Arada
5º Tomas Silva Afis

Iniciados Masc.
13º Marcelo Magalhães Afis
14º João Carvalho Afis

Juvenis Masc.
8º Filipe Leite Afis

Jun/Sen/Vet Fem.
11ª Matilde Leal - CAO

Jun/Sen/Vet Masc.
3º Manuel Ferreira Arada
12º Andre Nadais Arada
16º Pedro Leal - CAO
22º David Fernandes Arada

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

G.P. Travanca – OAZ

Amigos, os resultados do fim-de-semana foram os seguintes:

G.P. Travanca – OAZ.

Benjamins Fem.
16ª Sara Costa CAO
19ª Rita Costa CAO
Infantis Masc.
2º Tomás Silva Afis
13º Leandro Silva Afis
Inic. Fem.
18ª Claudia Rendilheiro AFIS
22ª Mónica Rendilheiro AFIS
Juvenis Fem.
19ª Maria Pinto AFIS
Juvenis Masc.
2º Paulo Ferreira Arada
3º Andre Miranda Arada
13º Filipe Leite Afis
Séniores
4º Leonel Ferreira Cyclones
15º Andre Nadais Arada
19º Orlando Valente Arada
25º Marco Costa ARVOR
28º Paulo Costa SSCMOVAR
36º Andre Nadais Cao
Vet I
1º Manuel Ferreira Arada
3º Manuel Urbano Arada
12º Edgar Costa CAO
14º Pedro Leal CAO
38º Jose Pereira CAO
Vet.II
5º Júlio Costa SSCMOVAR
6º David Fernandes Arada
8ºAntónio Branco CAO
9ºCarlos Oliveira Arada
12ºArtur Reis CAO
15ºManuel Vieira Afis
16ºAntónio Vieira AFIS
Veteranas
4ª Florbela Costa SSCMOVAR
9ª Matilde Leal CAO

E já agora na Maratona de TICINO Suiça:

16º Orlando Santos Ferrov. Portugal 2.39.50 -1.18.54.5/1.20.54.5

A selecção de Ferroviários ficou em 5ª posição no Camp. Do Mundo de Transportes participaram 16 selecções.

sábado, 13 de novembro de 2010

7.ª Maratona do Porto - 2010 | Jorge Almeida

Bem, hoje no Ponto de Encontro foram apresentadas diversas teorias … todos querem saber qual foi o meu segredo … então aqui vai:

Decisão:
A Maratona do Porto estava decida desde Novembro de 2009! No ano passado gostei da experiência por isso era para repetir!
Logo em Janeiro enviei um e-mail ao Mr. Branco a definir o objectivo de baixar as 3 horas!

Preparação:
Após o Trail de Óbidos iniciei a preparação específica que tinha por base abstenção dos treinos de trail (que vão regressar em grande), aumento do n.º de kms acompanhados por treinos superiores a 30 km e séries longas com intervalos só para coçar qualquer coisa! Aqui tenho mesmo de tirar o chapéu ao grande Branquinho … Resultou na perfeição!
Durante os treinos senti-me bem e comecei a colocar o objectivo: entre 2h55 e 2h57! A Meia da Sportzone confirmou … 1h23m x 2 + 10m = 2h56m! Isto quer dizer a prova a 4’10’’!
Uma semana depois da Meia fiz um teste de 26 km para afinar o ritmo e ver a pulsação … TUDO OK!

Prova:
O que custa na Maratona são mesmo os treinos (6x2000; 8x1000; +30km; 15x400, etc…: daaassssss).. Se fizermos tudo como planeado e tivermos uma pontinha de sorte vão ser 3 horas fantásticas!
Arranquei consciente que não podia sair do meu registo … nos primeiros 5 kms estive a afinar o ritmo depois foi tipo relógio suíço! Na parte final “dei tudo” e tive forças para aguentar o ritmo … Contra o vento passei mesmo muitos atletas (obrigado a um atleta que me deu água junto à foz … ali foi duro!) e acabei com um registo muito, mas muito bom [ver aqui]!

Conclusões:
Nesta prova aprendi muito (a partilha de experiências é mesmo importante) … A maratona é uma prova que não perdoa! O ritmo tem que ir decidido e afinado de casa … quem abusa simplesmente paga!

Agradecimentos:
Carla: por me aturar, deixar treinar e mais não sei o quê … BEIJOCAS!
Branco: pelo trabalho de elaborar e ajustar e reajustar o plano de treinos as minhas variações de disponibilidade para treinar/competir, tendo o plano e os objectivos sido realizados! Faz já a minha inscrição para 2011!
Atletas e amigos: obrigado por partilharem os bons momentos!

quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Chapas dos atletas da Maratona

Aqui ficam umas "chapas" retiradas durante a 7.ª edição da Maratona do Porto !

video

Quem tiver mais fotos pode enviar para caovar@gmail.com!

quarta-feira, 10 de novembro de 2010

7.ª Maratona do Porto - 2010 | Hugo Gomes

Crónica por Hugo Gomes:

Diz quem anda nestas andanças há mais tempo, que apesar de numa maratona se sofrer muito, o que custa não é o que se passa no dia da prova. Isso é o culminar, é a festa. O que custa é prepará-la, é treinar duro durante vários meses (12 semanas no meu caso), é abdicar de muitas coisas... Mas tudo isso é compensado com o prazer de cortar a meta após ter completado os míticos 42.195 metros. Hoje eu senti isso "na pele"...
Levantei-me cedo, ainda o sol e o galo estavam deitados. Queria tomar o mesmo pequeno-almoço de todos os dias e ter a certeza de que a digestão estaria feita à hora da prova. Voltei a certificar-me que nada faltava no saco e fiz-me à estrada ao encontro dos meus companheiros da luta. Não estava nervoso, pelo contrário, sabia que o trabalho da casa estava feito (obrigado Branco e todos os companheiros que comigo sofreram treino após treino, km após km) e que agora era acreditar nas minhas capacidades e tentar sofrer o menos possível (pois o sofrer era certo).
À medida que nos aproximávamos do local da partida as condições climatéricas pioravam. A temperatura estava boa mas a chuva e o vento não eram bons aliados. Felizmente as coisas melhoraram e a chuva parou durante toda a Maratona, apenas o vento nos fez companhia, podia ter sido pior.
9 horas, o tiro de partida soou junto ao Palácio de Cristal (uma palavra de felicitação para a organização que esteve muito bem em todos os aspectos) e eu iniciava a minha primeira Maratona.
Os kms iam passando suavemente, dentro do ritmo que estava estipulado (próximo dos 4 min./km) e foi com facilidade que atingi a marca da Meia Maratona, na Afurada. Estava a ser um passeio à beira Douro bastante agradável. E assim continuou até aos 29/30 kms. Aí, no Freixo, com 12/13 kms para cumprir e, como me ia a sentir tão bem, decidi apertar um pouco o andamento.
Mas, como já alguém disse, "meus amigos, a Maratona começa agora, aos 30 kms" (também ouvi outra boa que diz que a Maratona é uma espera de 32 kms para uma prova de 10). Enfim, a Maratona é uma prova de paciência e não perdoa abusos. Acabei por pagar cara esta ousadia. Aos 38 kms as pernas começam a ceder. O ritmo abranda, olho para o cronómetro e ainda é possível fazer as 2h 50 min. que eu quero, só não posso quebrar muito. Mas as pernas não querem colaborar, só a muito custo consigo manter o ritmo nos 4 min. 30 seg./km. Tudo o que eu possa dizer sobre estes kms é pouco. Foram simplesmente os 5 kms mais custosos da minha vida. O público vai incentivando (nos locais onde havia mais público até parece que era mais fácil correr), entro na Avenida da Boavista, começo a avistar os pórticos ao fundo, o meu rosto ilumina-se-lhe, transfigura-se, estou prestes a terminar a minha primeira Maratona. Quando, finalmente, passei a meta o cronómetro marcava 2 horas 52 minutos e 29 segundos. Um tempo ligeiramente acima do que eu tinha idealizado mas, ainda assim, satisfatório. A classificação, pouco importante para o caso, ditava o 56.º lugar da Geral (33.º Sénior).
Foi uma experiência fantástica que pretendo repetir (daqui a uns bons tempos porque os próximos dias serão mais ou menos assim...).

Crónica "roubada" dos Desafios do Hugo [aqui].

terça-feira, 9 de novembro de 2010

V G. P. Alto do Côa

Pois é ... a malta anda em todas as frentes! No sábado no Sabugal a participação no Grande Prémio Alto do Côa foi assim [aqui].

domingo, 7 de novembro de 2010

Haile Gebrselassie ... O Adeus

Parece que Haile Gebrselassie (o Imperador! Só o MAIOR de todos os tempos!) vai deixar a competição! Toda a notícia [aqui].

Venham os jovens baixar 02:03:59!

Resultados da Maratona do Porto

Aqui ficam os resultados da Maratona do Porto 2010:

39 RUI COSTA 2:46:57
56 HUGO GOMES 2:52:18

74 JORGE ALMEIDA 2:55:33
167 HELDER PIRES 3:06:49
258 JOAQUIM COSTA 3:17:31
322 CARLOS COSTA 3:21:25


Em breve fotos e crónicas da prova! Mais resultados [aqui] (procurar a equipa C A OVAR).

sexta-feira, 5 de novembro de 2010

Prova Rainha!

A maratona é a mais longa, desgastante e uma das mais difíceis e emocionantes provas do atletismo olímpico. Ela é disputada na distância de 42 195 m (42,195 km) desde 1908. É tradicionalmente o último evento dos Jogos Olímpicos de Verão.

No ano de 490 a.C. quando os soldados atenienses partiram para a planície de Marathónas para combater os persas na Primeira Guerra Médica, suas mulheres ficaram ansiosas pelo resultado porque os inimigos haviam jurado que, depois da batalha, marchariam sobre Atenas, violariam suas mulheres e sacrificariam seus filhos.
Ao saberem dessa ameaça, os gregos deram ordem a suas esposas para, se não recebessem a notícia da sua vitória em 24 horas, matar seus filhos e, em seguida, suicidarem-se.
Os gregos ganharam a batalha, mas a luta levou mais tempo do que haviam pensado, de modo que temeram que elas executassem o plano. Para evitar isso, o general grego Milcíades ordenou a seu melhor corredor, o soldado e atleta Filípides, que corresse até Atenas, situada a cerca de 42 km dali, para levar a notícia. Filípides correu essa distância tão rapidamente quanto pôde e, ao chegar, conseguiu dizer apenas "vencemos", e caiu morto pelo esforço.
No entanto, Heródoto conta que, na realidade, Filípides foi enviado antes da batalha a Esparta e outras cidades gregas para pedir ajuda, e que tivera de correr duzentos e quarenta quilómetros em dois dias, voltando à batalha com os reforços necessários para vencer os persas. Seja como for, cerca de 2400 anos mais tarde, em 1896, nos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna, Filípides foi homenageado com a criação dessa prova cuja distância era de 40 km, mas que desde 1908 está estipulada em 42,195 km.
A maratona é um símbolo das Olimpíadas.

Para quem gosta, no próximo Domingo, poderá a partir das 9 horas ver ao vivo os verdadeiros talentos deste clube nas ruas do Porto na Maratona do Porto e depois poderá acompanhar na Eurosport pelas 14 horas a Dulce Felix e o Sr. Maratona Gebresselasie nas suas estreias numa das mais concorridas maratonas do Mundo NY!

terça-feira, 2 de novembro de 2010

+ fotos polémicas

Assim e só naquela apresento fotos polémicas recebidas no e-mail do nosso clube! Reparem nas bifanas ... Até aqui cheira a EPO! Com direito a diploma só com uma hora de formação! uiiiiiiii aquele bem vestido deve ser o fornecedor!
E passam nas costas!

É mais....