Enche os pulmões com todo o ar que consigas e cronometra o tempo que o consegues manter.
Menos de 28 segundos… Muito mal... Não deixes de fumar não!!!
De 30 a 45… Bem ... já não fumas muito!
Mais de 45… Até pareces um atleta!
Enche os pulmões ao máximo e mede o teu perímetro de tórax. Expira todo o ar e volta a medir. Anota a diferença:
Menos de 4 cm… Mau ... é para isto que andas a treinar??
De 4 a 6 cm… Bem bem
Mais de 6 cm… Muito Bem
Fonte (com as devidas alterações) [sportlife]
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