TREINO FIM-DE-SEMANA

30 Minutos de aquecimento.

5 Blocos (1000 mts + 500 mts) para 3.05 a 3.10 os 1000 mts c/2 minutos interv. e os

500 mts para 1.25 a 1.28 e com 3 minutos entre blocos.

15 minutos de corrida lenta.