Sábado
é dia da #3 série do AXTrail. O evento tem uma prova de 80 km com cerca de 5000
m D+ e uma mais curta mas igualmente dura de 30 km com 1800 m D+.
Aproveitamos
a oportunidade, deixamos algumas dicas a quem vai desafiar os seus limites para
tentar acabar estes empenos:
Traçar objetivos alcançáveis e não se
esquecer os mesmos durante a prova:
- Nestas
provas longas por vezes sentimo-nos bem e impomos ritmos superiores aos nossos.
O resultado tipicamente é só um: um grande estouro!
-
Nunca correr em zonas perigosas, como por exemplo: na levada da central da Ermida;
na passagem por cursos de água, zonas técnicas, etc;
- Analisar o ritmo a impor nas subidas: Será que
é vantajoso correr nos maiores pendentes? Ou ganho em caminhar? Pessoamente utilizo a técnica: se não vejo o final da subida não corro!;
-
Imprimir o perfil da prova assinalando os abastecimentos e estudando em detalhe
o percurso: Hoje em dia ferramentas como o Google
Earth permitem conhecer antecipadamente alguns pontos do percurso!
Alimentação/Hidratação:
- Ir
consumindo alimentos e hidratando constantemente durante a prova e não só nos abastecimentos
(quando se tem fome ou sede já estamos em desgaste/desidratados e já é difícil superar
esse problema);
- Não
inventar: Apenas utilizar os alimentos que estamos habituados … na prova não se
fazem testes!
-
Levar “snacks” para ir petiscando: uvas passas, barras; figos, nozes, etc;
Equipamento:
- Levar
sempre roupa a pensar no pior cenário! Por exemplo: se vemos que pode chover
devemos levar um impermeável pois o corta vento não chega! É um peso extra mas
pode ajudar e muito especialmente quando se vai correr de noite e passando por
cotas superiores a 1000 m altitude!
De
resto é só descansar até á prova pois o trabalho já esta feito!!!
Nota:
O CAO vai estar representado nos dois eventos com um atleta em cada. Fica a
promessa de uma crónica depois da prova!
