Boas Festas

Jornada Dupla

Este fim de semana o CAO competiu em duas frentes, alcançando em ambas bons resultados.

No sábado o CAO deslocou-se ao Porto para correr os 10 kms da mítica "Volta a Paranhos" (que vai já na 55.ª edição) organizada pelo Sport Comércio e Salgueiros.

As classificações podem ser consultadas aqui.

No domingo foi a vez do CAO se deslocar à Vila da Palhaça, em Oliveira do Bairro, para o XI Grande Prémio em Atletismo local.

As classificações podem ser consultadas aqui.

50, gordo, diabético, à tua frente! Vai buscar!!!

 

 

Well, I thought about what would piss me off the most if I read it on a shirt that was in front of me. (I’m still laughing about that. Best reason ever.) I wanted to needle people as much as possible, kind of get to them, you know? I know it would motivate me! [ver aqui]



Usain Bolt | Dedos à boca

Dicas para o Trail

 

Sábado é dia da #3 série do AXTrail. O evento tem uma prova de 80 km com cerca de 5000 m D+ e uma mais curta mas igualmente dura de 30 km com 1800 m D+.

 

Aproveitamos a oportunidade, deixamos algumas dicas a quem vai desafiar os seus limites para tentar acabar estes empenos:

 

Traçar objetivos alcançáveis e não se esquecer os mesmos durante a prova:

- Nestas provas longas por vezes sentimo-nos bem e impomos ritmos superiores aos nossos. O resultado tipicamente é só um: um grande estouro!

- Nunca correr em zonas perigosas, como por exemplo: na levada da central da Ermida; na passagem por cursos de água, zonas técnicas, etc;

-  Analisar o ritmo a impor nas subidas: Será que é vantajoso correr nos maiores pendentes? Ou ganho em caminhar? Pessoamente utilizo a técnica: se não vejo o final da subida não corro!;

- Imprimir o perfil da prova assinalando os abastecimentos e estudando em detalhe o percurso: Hoje em dia ferramentas como o Google Earth permitem conhecer antecipadamente alguns pontos do percurso!

 

Alimentação/Hidratação:

- Ir consumindo alimentos e hidratando constantemente durante a prova e não só nos abastecimentos (quando se tem fome ou sede já estamos em desgaste/desidratados e já é difícil superar esse problema);

- Não inventar: Apenas utilizar os alimentos que estamos habituados … na prova não se fazem testes!

- Levar “snacks” para ir petiscando: uvas passas, barras; figos, nozes, etc;

 

Equipamento:

- Levar sempre roupa a pensar no pior cenário! Por exemplo: se vemos que pode chover devemos levar um impermeável pois o corta vento não chega! É um peso extra mas pode ajudar e muito especialmente quando se vai correr de noite e passando por cotas superiores a 1000 m altitude!

 - Material obrigatório: respeitar as indicações da organização!

 

De resto é só descansar até á prova pois o trabalho já esta feito!!!

 

Nota: O CAO vai estar representado nos dois eventos com um atleta em cada. Fica a promessa de uma crónica depois da prova!

Maratona do Porto 2012

Domingo é dia de prova rainha no Porto. Este ano não vamos andar por lá mas não deixamos de desejar boa sorte a todos os atletas que vão arriscar os 42 km!!!

Meia Maratona de Ovar

Ao contrário de todas as outras edições anteriores, devido à indecisão quanto à eliminação do feriado de 5 de Outubro, a 24ª Meia Maratona “Cidade de Ovar” decorrerá no domingo 7 de Outubro.

Toda a informação e inscrições no site do AFIS: www.afis.pt/mm.

Bons treinos! 

7º Grande Prémio Santander Totta - Aveiro

Numa altura em que a maioria dos clubes ainda não iniciou os treinos da nova época, o Grupo Desportivo Santander Totta teve este domingo em Aveiro a realização do seu Grande Prémio de Atletismo, inserido no programa do convívio anual dos trabalhadores daquela instituição bancária.

Na principal prova, na distância de 9300 metros, num circuito urbano de três voltas e que passou pelo centro da cidade aveirense, o vencedor acabou por ser Leonel Fernandes, do Campismo de S. João da Madeira, à frente de Pedro Cruz, segundo classificado a sete segundos, sendo a terceira posição ocupada por Alexandre João, o primeiro dos três angolanos em prova e que se encontram em Portugal num estágio ao abrigo de um programa da Federação Angolana de Atletismo.

Foto de Filipe Bola [atletas.net]

Em femininos, vitória controlada da sportinguista Sara Pinho, com a atleta, natural de Ílhavo, a não encontrar dificuldades de maior para levar de vencida Anália Rosa, do Maratona Clube de Portugal, com Carla Martinho, da ADERCUS, no terceiro lugar do pódio.

Destaque também para Celso Leite do CAO o primeiro classificado em Juniores.

 

Notícia "roubada" aqui e resultados completos aqui.

Trotão é trotão...

Solonei Rocha da Silva é um famoso fundista brasileiro. Ele, que já foi lixeiro, ganhou reconhecimento popular ao vencer, na sua primeira participação, a Maratona Internacional de São Paulo (2:12:25).

Neste vídeo (para o blog "Senta a Bota!", da revista Runner's World) o atleta conta como é a semana de maior volume de treino para maratona.

Para ver, ouvir e reflectir...

Podem consultar o perfil deste atleta na página da IAAF aqui.
Bons treinos!

Meia Maratona de Cortegaça

História do atletismo federado em Ovar

Para ler  [aqui]!

Meia Maratona de Cortegaça 2012

Decorreu este fim de semana mais uma edição (a 28.ª) da Meia Maratona de Cortegaça.

Esta prova, que liga as praias de Cortegaça e do Furadouro, pela estrada da floresta tem um percurso interessante, protegido do sol em quase toda a sua extensão, mas - contrariamente ao que parece - num constante sobe e desce. Num dia bom para a prática da modalidade, foram muitos - quase um milhar - os que concluíram a prova, percorrendo este trajecto.

Também o CAO lá esteve (e bem) representado alcançando bons resultados.

Podem ver a classificação aqui e algumas fotos aqui.

Relativamente à organização apenas a (infelizmente habitual) chamada de atenção para o controlo na viragem. Se é feito com pulseira há que confirmar que se dá apenas uma a cada atleta se não já sabemos o que acontece...