OVARENSE TRICAMPEÃ

No decisivo jogo "play-off" de Basquetebol, a Ovarense Aerosoles derrotou o FC Porto, por 70-49, e sagrou-se campeã pelo terceiro ano consecutivo.

Parabéns OVARENSE!

15ª CORRIDA CIDADE DE VENDAS NOVAS

Resultados dos Atletas da SSTM OVAR na 15.º Corrida da Cidade de Vendas Novas (Capital da Bifana).

28º - José Costa – 00:33:17 (6º Escalão)
31º - Vitor Gonçalo – 00:33:25 (7º Escalão)
45º - Júlio Costa – 00:33:54 (4.º Escalão)
77º - Américo Valente – 00:35:40 (14º Escalão)

[Todos os resultados aqui]

MEIA MARATONA DE CORTEGAÇA 2008 - II

Caros atletas

Já podem consultar os resultados no site Atletas.net.

Quem tiver fotos envie para caovar@gmail.com.

Bons treinos!

MEIA MARATONA DE CORTEGAÇA 2008 - I

A XXIV Meia Maratona de Cortegaça é já no Domingo 11 de Maio ás 10h00 na Praia!

As inscrições podem ser feitas no Parque de Campismo de Cortegaça ou para "Os Falta de D’ Ar" através do tel.: 256 752 870 até 9 de Maio.

Paralelamente realiza-se uma "Caminhada Ecológica" (limitada a 500 inscrições, sendo o preço da inscrição 1 euro), através de um percurso entre a terra e o mar.

Apareçam e divirtam-se!

FOZ CÔA | MILHA DE OVAR - FOTOS

Tal como prometido, aqui ficam as fotos do Américo!
(A preto e branco as da milha)

ECOPASSEIO | 4 DE MAIO | LAGOA DA PATEIRA

A Associação Amigos do Cáster vai realizar mais um Ecopasseio no próximo dia 4 de Maio, cujo destino é a Lagoa Natural da Pateira.

O Ecopasseio inicia-se nas margens do Rio Cértima e segue até ao Parque de Espinhel, onde se tem uma “grande panorâmica” da lagoa. Prossegue-se até ao parque de Ois da Ribeira para descansar um pouco e restabelecer energias para a restante caminhada ao longo do Rio Águeda até à Ponte de Requeixo.

[toda a informação aqui]

[mais fotos aqui]

MEIA MARATONA DOS PATRIMÓNIOS MUNDIAIS

Já estão disponíveis os resultados da III Meia Maratona dos Patrimónios Mundiais que percorreu as ruas de Vila Nova Foz Côa [resultados]!

Nota positiva para o ambiente da prova (em especial a boa “febrada”)!

A melhorar para 2009 o tiro de partida que foi dado com um atraso considerável e durante o percurso colocar marcas de km em km.

Nota: Aguarda-se fotos do Américo!

6.º GRANDE PRÉMIO ADEC - 2008

Fotos de Macieira de Sarnes 2008

Resultados completos [aqui].

HOMENAGEM AO ATLETA - FOTOS III

Ainda mais fotos do Jantar de Atletas de 2008!

XVIII MEIA MARATONA CEGO DO MAIO 2008

Diversos atletas de Ovar percorreram neste Domingo as ruas da Póvoa do Varzim numa prova que ficou marcada por chuva e forte vento em diversos pontos do percurso.

Rui Pedro Silva, atleta do Maratona venceu a prova com 1h:05m:53s. Em femininos, vitória sem contestação para Fernanda Ribeiro com 1h:12m:56s.

Resultados dos atletas de Ovar entre os 622 atletas completaram os 21 km da prova!:

50 – Germano Nadais – CAO – 01:16:18
65 – Artur Vieira – AFIS – 01:17:58
81 – Helder Pires – HABITOVAR – 01:19:29
86 – Adão Reis – Individual – 01:20:15
160 – Manuel Silva – CAO – 01:26:05
163 – Natália Pinho – AÇORIANA - 01:26:16
168 – Jorge Almeida – CAO 01:26:38
265 – Artur Reis – HABITOVAR – 01:31:48
290 – Luis Catarino – CAO – 01:32:45

Resultados completos [aqui].

PLANO TREINO 1/2 MARATONA VMOG

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SÁBADO DOMINGO

1ª- SEMANA 40 MIN./4.10* 6KMS /4.30 70 MIN. 6KMS /4.30 70 MIN. 3X2000-6.00/6.20 90 MIN. 4.00/4.30*
OU DESCANSO 9 KMS A 3.40/3.35/3.30 CCPR(4.30 A 3.50)* 6 KMS A 3.40/3.30/3.20 CCPR(4.30 A 3.50)* RECP. 5 MIN. A ROLAR

2ª- SEMANA 40 MIN./4.05* 6KMS /4.30 70 MIN. 6KMS /4.30 70 MIN. 3X3000 -9.15/9.24 90 MIN. 4.00/4.30*
OU DESCANSO 9 KMS A 3.40/3.35/3.30 CCPR(4.30 A 3.50)* 8 KMS A 3.40/3.30/3.20 CCPR(4.30 A 3.50)* RECP. 6 MIN. A ROLAR

3ª- SEMANA 40 MIN./4.00* 3X3X400 MTS-INT.66/7´´ 70 MIN. 5X1200 MTS-INT.3.40/3.45 65 MIN. 2X4000-12.36/12.50 90 MIN. 4.00/4.30*
OU DESCANSO RECP.90´´ E 3 MIN. CCPR(4.30 A 3.50)* RECP. 4 MIN. CCPR(4.30 A 3.45)* RECP. 7 MIN. A ROLAR

4ª- SEMANA 40 MIN./4.00* 3X3X300 MTS-INT.48/9´´ 70 MIN. 4X1500 MTS-INT.4.35/4.45 60 MIN. 3X3000 -9.09/9.21 90 MIN. 4.00/4.30*
OU DESCANSO RECP.90´´ E 3 MIN. CCPR(4.30 A 3.50)* RECP. 5 MIN. CCPR(4.30 A 3.45)* RECP. 6 MIN. A ROLAR


* FAZER SEMPRE RECTAS -150 MTS C/150 MTS DESCANSO A TROTE(ALTERAR VEZ SIM VEZ NÃO COM RAMPA)

ACTIVIDADES PARA ABRIL | OVAR

[18 de Abril a 17 de Maio] Ambiente Imagens Dispersas 2008 - Ovar

[19 de Abril] 7.ª Milha Urbana - Ovar


Estas são algumas das actividades em Ovar para o próximo Abril!