domingo, 29 de janeiro de 2012

II Trilhos do Abutres

Participei no passado sábado nos II Trilhos dos Abutres (Ultra Trail de 45 km com D+ 2000, Miranda do Corvo) pensando que já tinha visto tudo na Serra da Lousã (o meu centro de estágio) mas nada mais errado!! Não é que descobri um dos melhores percursos para os treinos mais técnicos … uiii aquelas ribeiras cheias de cascatas!! A zona da serra Lousã está mesmo cheia de tesouros …
A minha prova resume-se apenas a dois comentários: 1º Mas que violência; 2º tentar andar sem treinar resulta em 15 a 0 para montes sobre o atleta!
Deixo aqui um comentário para todas as organizações de provas de trail: Ponham os olhinhos nos Abutres! Assim de repente
  • Marcação: percurso super hiper mega bem marcado, de tal forma que quando fecho os olhos ainda vejo fitas amarelas;
  • Trilhos: duro com força… selecção muito boa com todos os trilhos a brilhar (bom trabalho das equipas de limpeza dos trilhos);
  • Segurança: muita malta da organização e bombeiros em força;
  • Abastecimentos: com tudo o que é preciso e ainda mais;
  • Pessoal: simpatia ao máximo com um abraço especial ao caminheiro que do alto do seu megafone gritou o meu nome até me rebentar um tímpano;
  • Controlo: 4 ou 5 pontos sem margem para os mais argutos;
  • Preço: Senhores da Freita, coiso e assim: ponham os olhos na relação preço qualidade … + de 30 € é um insulto.

Conclusão: para o ano, e se não tiver amor aos joelhos, estou lá sem falta …


Agora vou é tratar dos efeitos secundários pois, para além de dores pelo corpo todo incluindo em novos músculos, isto de virar o pé umas 3 vezes dói e tenho um longo caminho até o UTSM!

quarta-feira, 11 de janeiro de 2012

Workshop Gestão de Biodiversidade em Espaços Verdes e Jardins

Como a vida não é só correr .... aqui fica mais uma actividade dos Amigos do Cáster.

domingo, 8 de janeiro de 2012

13ª Prova de Atletismo de Cesar






























Mas que dia de sol!! Resultados [aqui].

terça-feira, 27 de dezembro de 2011

domingo, 25 de dezembro de 2011

Estágio em Altitude

Atletas do CAO a estagiar em altitude (aqui a 1200 m)!

S. Silvestre do Porto 2011


A S. Silvestre Cidade do Porto, que decorreu ao final da tarde do dia 18 de Dezembro, vai já na 18.ª edição.
Este ano, com mais de 6.000 pessoas (entre os participantes nos 10 km e na caminhada) a encherem a Avenida dos Aliados, esta prova bateu o record de participações.
Isto é um óptimo sinal, demonstrando que a corrida (ainda que de cariz popular) está a ganhar adeptos.
A saúde agradece!...
Como não podia deixar de ser o CAO esteve presente (e bem) nesta festa.
Todos os resultados aqui.

Aproveitamos ainda a ocasião para desejar um Feliz Natal e um Bom Ano Novo a todos!

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

Train Hard, Win Easy. The Kenyan Way.

Um pouco por toda a parte os africanos - de uma forma geral e os quenianos em especial - vão dominando o panorama do atletismo de meio fundo/fundo.
É genético! - dizem uns.
Certamente alguma parte será mas há muito trabalho para além da genética.


Falta de condições?... Vão mas é treinar!...

sábado, 17 de dezembro de 2011

Torneio de Abertura da Pista Coberta - Braga

No sábado, após o almoço, o Mister Branco e o Hugo Gomes, rumaram (ainda mais) ao Norte para realizar os 3.000 metros no Torneio de Abertura da Pista Coberta da Associação de Atletismo de Braga.
Dado o número relativamente elevado de atletas para a prova (mais de 20) a organização dividiu-os em 2 séries, tendo o Hugo ficado na 2.ª (a mais lenta).
Dada a partida lá se lançaram os atletas para a frente. Uma volta volvida e o ritmo baixou, tendo o Hugo passado para a frente do pelotão (onde seguia um atleta espanhol que viria a desistir a meio da prova) e, a partir daí, fez toda a prova em contra relógio, isolado, lutando, volta a volta, com o cronómetro.
A passagem aos 1.500m foi feita com 4'32'' e, com o tempo de 9'14''63, o Hugo ganhou a 2.ª série (resultados completos aqui).
Está aberta a época de pista!

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

Hugo Gomes

É com enorme orgulho que o nosso blog recebe um novo contribuidor!

O Hugo faz agora parte dos autores deste blog e certamente vai ter muitos sucessos para apresentar! Já agora podem acompanhar os seus desafios [aqui].

Abraços e boas festinhas ;).

sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

54ª Volta a Paranhos

A Malta em grande ..... As classificações estão [aqui]! Mais fotos [aqui].

Toca a treinar porque está a chegar o Natal!

sábado, 19 de novembro de 2011

sexta-feira, 28 de outubro de 2011